绝经一般几年以后骨质疏松？

赖毛华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院/广州医科大学附属第一医院海印分院

擅长：擅长中西医结合妇科、擅长习惯性流产、多囊卵巢综合征、不孕症、月经不调、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、更年期综合征等妇科疑难疾病的诊治。

对于绝经以后出现的骨质疏松，平时多户外晒太阳，口服D3钙片和骨化三醇。并且每周坚持3小时的运动，对治疗骨质疏松有一定的帮助。注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶。乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过。